Inhuisonderwijs

Wij als mama’s kunnen niet zomaar een dagje vrijaf nemen hé! Wel deel ik vandaag praktische tips voor als je je overweldigd voelt, zodat je je leven terug op de rails kan trekken zonder helemaal kopje onder te gaan. Of als je daar al bent, haal ik je daar met deze tips weer uit, beloofd!

Inhoudstabel

–Sociale media en apps
–Alles opschrijven
–Wees kritisch over je to do lijst
–Momentum of niet?
–Plan rust

Jazeker, ik geraak ook overweldigd en het is hier soms ook heel veel.
Dus wanneer er de laatste tijd dan nog eens extra veel op mij af kwam, voelde ik mezelf verdrinken. Als mama voelen we ons allemaal wel eens overweldigd, het overkomt de besten onder ons.

Maar wij als mama’s kunnen niet zomaar een dagje vrijaf nemen hé! Al was het maar zo simpel om even op de pauzeknop te duwen wanneer we ons te overweldigd voelen en er te veel op ons afkomt.
Ik ga geen flauwe praat verkopen en zeggen dat je moet rusten ongeacht de omstandigheden, want praktisch gezien gaat dat gewoon niet altijd.

Wel deel ik vandaag praktische tips voor als je je overweldigd voelt (of je nu mama bent of niet), zodat je je leven terug op de rails kan trekken zonder helemaal kopje onder te gaan. Of als je daar al bent, haal ik je daar met deze tips weer uit, beloofd!

1.Overweldigd? Sociale media en andere apps verwijderen.

Ik heb niet gezegd dat ik lief zou zijn, ik heb wel gezegd dat ik je uit dat overweldigd gevoel zou halen. Eén van de grootste oorzaken van dat overweldigd gevoel is de continue stroom van informatie die we dagelijks krijgen. Dus het eerste wat je gaat doen is alle onnodige informatie even afblokken.

En neen, het is niet echt nodig dat je ten alle tijde weet wat er aan de andere kant van de wereld gebeurt, of hoe je je was nu eigenlijk het best opvouwt, of welk speelgoed ‘goed en slecht’ is voor je kinderen (gedeeld door een bias persoon die juist dat is, ook maar gewoon een persoon).

Zelf heb ik mij hier lang van af gehouden, omdat het in mijn hoofd een heel groot gedoe leek om telkens de Instagram en YouTube app van mijn telefoon te verwijderen. ‘Ik gebruik Instagram voor mijn werk’ was mijn excuus.

Spoiler alert; het is heel makkelijk en echt geen heel proces. Instagram slaat je gegevens op, dus het is echt gewoon de app verwijderen en dan terug openen via de app store wanneer je hem nodig hebt.
Maar in tussentijd, claim ik wel die kleine tussendoor momentjes terug op uit mijn dag die ik anders verspil door te staan scrollen.
Wees eerlijk met jezelf en durf de stap te zetten.

Verwijder de app van je telefoon en open hem enkel op momenten dat het echt kan of wanneer je de app nodig hebt.
Je zou ervan verschieten hoeveel tijd je terug claimt! Het gaat er zelfs niet perse om dat je meer zou doen met die tijd, je beschermt jezelf wel van het overweldigd raken door de continue stroom van onnodige informatie terwijl je hoofd al vol zit met andere (wel belangrijke) informatie.

2.Schrijf op waarom en waarover je je overweldigd voelt.

Alles wat in je hoofd zit, schrijf het neer. Al is het in de notes app op je telefoon, maar zorg dat het uit je hoofd geraakt. Dit kan gaan over afspraken die je moet maken, to do’s, maar ook deadlines van facturen, ideeën voor maaltijden, boodschappenlijst, etc,…

3.Wees kritisch over je to do lijst.

Hoewel het een gevoel van voldoening kan geven om kleine hokjes af te vinken van taken die je sowieso dagelijks doet, kan het je to do lijst danig lang maken dat ook die je weer een overweldigd gevoel geeft.

Wees kritisch over wat er op je to do lijst komt. Bvb. als je elke dag een was insteekt of je was plooit, is het echt niet nodig dat dit in je planner staat. De hond uitlaten is ook iets wat sowieso gebeurt, of je het nu opschrijft of niet. Dus hou het af je to do lijst en gebruik die lijst voor de taken die je niet mag vergeten, die belangrijk zijn en/of die een deadline hebben.

Bvb. Een afspraak die je moet maken, een mail sturen, telefoontje plegen, bepaalde verplichtingen/afspraken, etc,… Dit zijn taken die op een to do lijst horen en die je zullen helpen te bereiken wat je moet bereiken op een dag, zonder dat je overweldigd geraakt door het ‘busy work’ dat je allemaal neergeschreven hebt.

4.Momentum of niet?

Eens je de afleiding van je sociale media hebt weggehaald, alles in je hoofd hebt opgeschreven en een kritische to do lijst hebt opgemaakt, kan je gaan kijken naar je planning deze en volgende week.

Hoe zit het met werk? En huishouden? Zijn daar bepaalde taken die jouw momentum vereisen? Dit zijn de taken waar je gaat op focussen.

Bvb. Bij mij is dat de blog, ik kan het me niet permitteren in dit stadium van mijn blog om artikels te missen en zo het momentum te verliezen. Hoe imperfect ook; ik kan altijd later nog terugkeren om bepaalde artikels aan te passen en te optimaliseren, maar ik kan later mijn timeframe niet terug samen plakken als ik het momentum verloren ben door artikels over te slaan.

Mijn huishoudelijke taken echter, daar kan ik meer in schuiven. Ik kan de lakens wel eens een dag of 2 later verversen, of de was kan even blijven staan. Zo heb ik bvb. ook geen vaste ‘kuisdag’ en staat dat ook niet op mijn to do lijst, ik kuis wanneer ik zie dat een bepaalde ruimte mijn aandacht nodig heeft en/of wanneer ik wat tijd over heb.

(Lees hier meer over prioriteiten stellen.)

Dit zal er voor iedereen anders uit zien. Dus nu je weet welke taken jouw momentum vereisen en welke niet, weet je ook waar je jouw energie wel en niet aan moet spenderen.
Alle taken die niet belangrijk zijn en die even kunnen wachten, schrijven we voor nu niet op de to do lijst. Komt er tussendoor toch een momentje waarin je ze kan doen? Top! Maar we gaan er niet over stresseren.

5.Plan rust.

Ik weet dat ik gezegd heb dat ik je niet zou voorstellen om te rusten wanneer dat in dit moment gewoon niet haalbaar is, maar dat is niet wat ik hiermee bedoel.

Wat ik wel wil zeggen is dat je één dag in de week plant waarin je voor jezelf en je gezin geen afspraken maakt.
Ongeacht de drukte van de week en hoe overweldigd je je ook voelt, je weet dan altijd dat die ene dag een dag is waar je bvb. wat huishoudelijk werk kan inhalen of waarop je de hele dag in pyjama kan blijven.

Je kan gerust productief zijn en doen wat moet gedaan worden op die dag, maar je weet dat je nergens naartoe ‘moet’. En dat alleen al kan voor velen een groot deel van de druk weghalen.

Hopelijk helpen deze tips je verder op weg, weet dat elk seizoen tijdelijk is en je ook hier wel weer door komt. Je doet dat goed!

Deze post kan eventueel affiliate links bevatten. Dit betekent dat ik een kleine commissie verdien aan aankopen gedaan via sommige links. Dit heeft geen extra kost voor u.

Gerelateerd